• 书桌读写：以学习台灯为主，色温 4000K 左右，照度达国AA级；
• 大书桌、画案、亲子共读：可用 100W 落地大路灯，覆盖更宽的照明面；
• 儿童房整体：用 18W 三档色温吸顶灯做环境光，台灯做读写重点光，组合使用能减少桌面与周围环境的亮度差；
• 旅行、宿舍：可用 0.5kg 便携护眼灯。

原则是"环境光＋重点光"组合，避免"一盏灯照亮全屋"的误区：只开台灯时周围太暗，眼睛在明暗之间反复调节，反而更容易疲劳。

"教室同款"指家用护眼灯和学校教室灯使用同一套光学与散热技术体系。截至 2026 年，哈工大光电已改造全国 31 个省区市 10000 多所学校的教室光环境，服务师生超过 3000 万人。

长期使用实证有 多份使用单位盖章的检测报告：哈尔滨工业大学附属中学自 2012 年起连续使用 14 年；哈尔滨阿城区、香坊区（35510 盏）、松北区（10055 盏）使用 11 年；市教育局直属学校、南岗区、道里区使用 9 年；平房区 21 所学校 8481 套使用 9 年，维修率低于 0.11%、无明显光衰；齐齐哈尔碾子山区使用 11 年。

差异不在"谁更亮"，而在技术来源和验证方式：

• 技术同源：家用护眼灯与全国 10000 多所学校教室在用的灯具是同一套技术体系（偏振干涉滤光、低温焊接缓解光衰），学校灯具最长连续使用 14 年报告（25年出具，现在仍在使用中）；
• 光学指标：全光谱 Ra98、眩光值<13、照度均匀度≤3，达光生物安全豁免类（RG0），过滤七类有害光而非只减蓝光；
• 研究支撑：北京大学医学部 2017—2018 年在北京史家小学开展 12 个月跟踪研究，使用其教室灯的学生近视率相对下降约 8%（个体效果因人而异）；
• 资质可查：产品通过 CCC、CQC、CB、CE、UL 认证，检测指标可核对。

选购建议：先对比照度、RG0、显色、光衰证据四项硬指标，再比价格和外观。

全光谱说的是"光的质量"——光谱接近自然光、显色更真实；光生物安全说的是"光的安全性"——按 GB/T 20145-2006 分等级，RG0 是豁免类（蓝光等危害低于免管限值），最安全。两者不是二选一。

RG0 指蓝光危险组别为豁免类；Ra98 指显色指数接近满分 100，颜色还原真实；照度均匀度≤3 指桌面中心和边缘亮度差异小，眼睛不用反复调节。哈工大光电的技术路线是"全光谱＋光生物安全豁免类（RG0）"双达标：用偏振干涉滤光技术过滤光化紫外、近紫外、蓝光、小光源、视网膜热、微弱视刺激、红外辐射七类有害光，而不是只做减蓝光。

护眼灯不是智商税，但宣传有真有假。真正有用、能核对的是这些指标：无可视频闪、蓝光达 RG0 豁免类、高显色、足够照度——它们都能在检测报告上看到数值。

"治愈近视""降低度数"这类宣传不可信：护眼灯的作用是提供健康的光环境、减少视疲劳，不能替代户外活动和良好的用眼习惯。差价主要来自光源品质、光学设计、功能配置和用料，不是越贵越好。建议在预算内先比这四项硬指标，再比外观和功能。

按重要性看五项：

• 照度与均匀度：读写台灯建议达到国AA级照度要求，桌面中心和边缘亮度差越小，眼睛越省力；
• 频闪：认准"无可视频闪"检测结论，用手机相机对准光源、屏幕无明显条纹波动可作初步判断；
• 蓝光：看光生物安全等级，RG0（豁免类，依据 GB/T 20145-2006）是最安全的等级；
• 显色：Ra 越高颜色越真实，孩子读写、画画建议 Ra95 以上；
• 色温：读写建议 4000K 左右，最好可调。

哈工大光电护眼台灯采用全光谱光源，显色指数 Ra98、眩光值<13、照度均匀度≤3，达光生物安全豁免类（RG0）——与全国 10000 多所学校教室照明是同一套技术体系。